我是一個喜歡吃美食又不運動，喜歡耍廢的懶人～
而且我愛吃的都會發胖，例如：蛋糕、麵包、酥皮濃湯、卡拉雞漢堡、薯條、珍奶...........
今年體重來到了人生巔峰70公斤 😂
主要是有一段時間壓力比較大，晚上21:00過後就算不餓也想叫外送，花錢又變胖，得不償失啊～
當我心情有比較穩定一點之後，下定決心開始健康飲食！
沒有想到，效果挺好的 👏 👏 👏 👏 👏
一樣不運動的前提下，我調整了以下的生活模式，瘦了2公斤：
| 我的調整 | 我的發現 |
| 1. 只吃三餐，不吃點心宵夜。 |
均衡飲食之後，尤其是蛋白質攝取夠多的時候，我不太會想吃點心和宵夜。 |
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2. 每餐都有全穀類、都要吃飽。 |
只要當餐沒吃澱粉/全穀類，我就會沒有滿足感、很快覺得餓。 但是只要有吃，就不會想吃一些有的沒的。 |
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3. 大方向是211餐盤。 |
吃得健康好花錢哦～ |
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4. 不熬夜。 |
睡眠充足之後，精神好像有比較好一點點。 其實我以前都會失眠，兩、三點睡，偶爾整夜睡不著也是有的～ 自從家裡的一些原因開始早起06:00起床，失眠就自動治好了。 |
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5. 每天喝水2000公升。 （目標想喝到3000） |
大量喝水以後皮膚變好了、水腫也消了。 以前都不喝水的我，天天都只喝飲料，自從大量喝水之後，還沒喝完之前不喝飲料，所以我都喝不到飲料XD |
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6. 偶爾泡泡腳。 |
泡腳很舒服、舒壓，心情會變好。 |
哈娜推薦指數⭐️⭐️⭐️⭐️（滿分5星）
之所以不選擇市面上那種熱水袋的類型，是因為我希望他會持續發熱，讓泡腳能達到真正的舒緩效果。
使用的時候，我喜歡滴精油進去，順便保養的概念 （我就說我是懶人吧 😆
KINYO這款價格還行，我給過 👍 👍 👍
⚠️提醒：泡腳要補充水份，也不建議泡太久呦！有些情況可能也不適合泡腳，若有疑慮請諮詢醫師的專業建議呦～
我使用的水壺是樂扣樂扣2000ml，之前在momo特價時買的
他的優點就是，一次裝好需要的量，可以喝水喝比較快。
我都是沒事就拿來吸吸吸，一吸完就發現比裝在馬克杯裡喝得還快！
但是我個人沒有很愛他的吸管設計（它常常會讓我吸到空氣）
每次洗完裝水都要拆下來組裝，讓我覺得有點小麻煩（畢竟我是懶人，如果能裝好水就能直接喝，當然是最好的囉～
這個白色的吸嘴很奇妙，它只是輕輕地蓋在下面吸管上而已，不是旋轉扣起來那種.....
我猜會吸到空氣可能就是因為這一段或是底下那一段.....
我自己每天都會發生幾次吸到空氣就咳嗽的情況～
我看很多宣傳都會說不會漏、不會漏，可是不會漏不是很基本嗎。。。。
什麼時候基本的事情也變成賣點了 😂
如果讀者有用過什麼好用的水壺，也歡迎分享給我呦 🥰
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