Hana Select

長期以來我不是吃外食，就是吃家裡煮的飯。

從來沒想過有一天會開始嘗試自己下廚～

今天來分享零廚藝，讓我三週無痛瘦2公斤的飲食菜單～～～

每餐都要吃飽，剛開始還不太會抓量的時候，我偶爾晚上會有一點餓，不至於睡不著的那種～

後面比較知道要吃多少，就不會晚上覺得餓了！

還在摸索階段，輕鬆看看就好哦～

每個人的身體狀況都不一樣，如有需要，還是要諮詢專業營養師哦！

以下僅分享個人經歷和心情，我不是營養師或專家，純分享呦～～～～

大致上吃得都差不多～

🥢 蛋白質：鮭魚、牛排、鯛魚排、蛤蠣、蝦仁、雞蛋、毛豆、雞里肌、豬里肌、雞胸炒肉片、水煮鮪魚罐頭

🥢 蔬菜：水蓮、高麗菜、青江菜、櫛瓜、小黃瓜、牛番茄、小白菜、花椰菜、甜椒、四季豆、鴻禧菇、蘑菇、杏包菇、豆芽菜、木耳、玉米筍

🥢 全穀類：地瓜、減醣貝果、全麥麵包、全麥土司、白飯

👉 王品嫩肩里肌原塊牛排從momo買～

👉 美威鮭魚 精選鮭魚菲力從momo買～

蝦仁是好事多的～

減醣貝果和全麥麵包是歐卡蘿的～

其他幾乎都是全聯購買，少部分是家人去市場買的～

（拜託外送的餐廳幫我多加一點菜，老闆好佛心 💖）

不會煮飯的我，以前不是燒焦就是沒熟，

現在為了要飲食控制，廚藝簡直是突飛猛進！

雖然時常調味太少或太鹹，就是先求有熟就好😆

最後分享一個好笑的經驗，

有一次我妹妹請我幫他用電鍋加熱雞湯，

我以為要預熱，所以我就倒水進去之後按下去.....

半小時後妹妹問熱好了嗎？

我才驚覺自己到底做了什麼蠢事😂

 幹嘛預熱電鍋啦 XDD

下一篇文章見  💖